- KALORİ AÇIĞI
Kalori açığı, yağ yakımının birincil ve en önemli adımıdır. Her ne yerseniz yiyin, her ne supplement kullanırsanız kullanın, kalorik açık yaratmadan bunların hiçbir faydasının olmayacağını unutmayın.
- PROTEIN ALIMI
Bir makro besin olarak proteinin 'termik etkisine' ve 'tok tutucu' özelliğine baktığımızda yağ yakımı için ne kadar faydalı olduğunu anlayabiliriz.
- ANTRENMAN
Haftada 3-6 kez yapılacak antrenman yağ yakımı için gerekli faydayı sağlayacaktır. Tabii burda antrenman sistemleri ve haftada ne kadar yapmanız gerektiği amacınıza göre değişebilir.
- UYKU
Ömrümüzün üçte birini geçirdiğimiz bu eylemin yağ yakımı için de ne kadar önemli olduğunu uzun uzadıya anlatmama gerek yoktur diye düşünüyorum :)
- KARDİYO
Kardiyolar günlük fazladan enerji (kalori) harcamanızı sağlar ve dolayısıyla amacınıza ulaşmada joker niteliğindedir.
mertfitness FİT KAL!
Yorumlar
Yorum Gönder